dzien wolny

DT/ trening 14./ tydzień 5. Miska: BTW 135/70/250 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-05-08 Aktywność: 3,5h fitness trening Suple: magnez+b6 x2, wit. C x1, wit.+min. 1, enzymy trawienne Napoje: woda 3,5l, kawa z mlekiem x2, pokrzywa+dziurawiec+przywrotnik x2 Warzywa: pomidor, cukinia ogórek [...]

Niedziela, cały dzień miałem wolny. Obowiązkowo zrobiłem nogi :-PP 1. Wyprosty na hamerze 4x15, 1x8,1x12 2. Siady 2x12, 2x10, 1x8, 1x6, 1x15 z wolną fazą ekscentryczną 3. Suwnica wąsko 5x25/20, wszystkie serie z wolną fazą ekscentryczną 4. Bułgary na smithie 4x20 5. Siad sumo z hantlem 4x20 6. Uginanie podudzi leżąc 4x15/12 7. Uginanie podudzi [...]

[...] zarobisz i przy okazji poćwiczysz cos :P a najlepiej to zobacz jak cwiczy fedor na youtube i popróbuj cos podobne, albo brock lesnar, albo badr hari i tam masz. Najlepiej codziennie napiepszać we worek po godzinie, jeden dzień technika uniki, drugi dzień siła+ dynamika + szybkosc i tak na zmiane, mozesz jeszcze 3 dzien wytrzymalosc. np: [...]

Pytanie czy dla mocnego wiosla sa na tyle priorytetem, zeby w teoretycznie wolny dzien uczyl sie techniki. :-)Nic dodać, nic ująć.:-) P.S. Choć wspominał wcześniej, że chce stertować w zawodach, i podał dosyć wyśrubowane czasy, które chciał osiągnąć.

takie już studenckie życie , kumpel na urz-ecie ma jeden dzień całkiem wolny a kolejny uczelnia od 8 do 20 haha to dopiero przeyebane :)

27.11.2012 - 151 dni do maratonu Dzień treningowy - bieganie Rozgrzewka Bieganie 4km + 4x20sek przebieżki wplecione w dystans Rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/868b28ccf1694650be9264df399826c8.jpg Wykonuje za słabą rozgrzewkę, bo przez pierwszy kilometr czuje się jeszcze ciężki, wolny, niedociągnięty. Między przebieżkami starałem się robić w [...]

[...] jakas babka w ogloszeniu miala ze doba 100zl za 2os, napisalem do niej to mi odp ze oczywiscie ma wolny i ze 280zl :)) juz sobie zarezerowwalem cale mieszkanko w sopocie na dzisiaj a jutro hotel wiec plan jest taki ze wieczor w sopocie, jutro zobacze czy caly dzien tu czy pojedziemy gdzies a w niedziele zoo w gdansku, starówka i power pit %-)

No dzisiaj cały dzień mam wolny to jedziemy do 300 strony i jescze dalej

Daj jeszcze pełną morfologię, i cholesterol całkowity ldl i hdl, można dać też testosteron wolny, na wolny np kiedyś się czekało 7 dni. Zalezy od laboratorium gdzie wysyłają , ale z reguły podstawowe to są na drugi dzien

Dzisiejszy dzień lajcikowy, zrobiłam tylko 60 min. aerobów na orbitreku. W planie czwartek miał byc wolny ale staram się nadrobić zaległość z długiego weekendu. Co do dietki to dziś w przedtreningowym obcięłam ryz do 25g, ale nadal zastanawiam się czy to nie będzie miało jakiegoś niekorzystnego wpływu na treningi.

Tak, jak mam wolny dzień to lubie od razu po przebudzeniu skrecic cardio. Potem omlet dwa razy lepiej smakuje:) W dni treningowe nóg bede starał sie cardio robic z rana niż kaleczyc po treningu :) Ja się budzę na takim głodzie, że mi nawet cardio nie potrzebne żeby omlet wskoczył błyskawicznie :D

[...] sie na tym zna? bo nie widac tego dawki bcaa o polowe za male nie bierze sie wg opisu opakowania tylko 1g/10 kg masy ciala przed i po treningu, kreta 20g po co ci tyle na dzien jedziesz z nasyceniem? to tylko strata krety bo polowe z tego wydalisz 2 razy po 5g w zupelnosci wystarczy, glutamine bierz rano 10g po treningu 15g i przed snem 10g co [...]

W zwykly dzien tygodnia to ewidentnie tluszczowka No weekend ww juz sporo,mozesz sie pobawic ze w dzien treningowy ww wysoko a w wolny tluszcze wyzej

17.08.2017 DT plus małe aeroby, urlop 5/7 Spacer po plaży poranny był - dystans generalnie ten sam, czas trochę gorszy bo nóg nie miałam siły z piachu wyciągać. Chyba skutki wczorajszego treningu tyłka. Siłownia - góra, też była. Jakaś taka zachłanna na te wszystkie maszyny, których nie znam byłam. Było mało ludzi to trochę sobie popróbowałam, a [...]

Jestem trochę zmęczony, ale plan na pierwszy rzut oka wygląda ok. Jeżeli chodzi o treningi, to w tym układzie nogi dałbym w czwartek, a wolny dzień od treningu w środę. Dieta mi się nie podoba, bo jesz cały dzień węgle, a lepiej byś wyszedł, jakbyś jadł po treningu. Daj 200-300 gramów ryżu w potreningowym, twarogu na noc jeść nie musisz. Przy tym [...]

mi sie wydaje ze to nie dobre polonczenie najlepiej jest trenowac 1 dzien tric klata 2 wolny 3 plecy bic 4 wolny 5 nogi barki i kaptury Czyli jesli jest tak rozlozony to nie powinno sie przetrenowywac

[...] 2 posiłek - twaróg półtłusty + warzywa 3 i 4 posiłek - ryż/makaron + mięso (zależy co będzie w domu - mam patelnie grillowa w domu także będę działać na niej, dodatkowo codziennie dokupię sobie filet z kurczaka - zobaczymy na ile będę sobie mógł pozwolić po wypłacie) + warzywa (+ sos z koncentratu pomidorowego) 5 posiłek/przekąska/nie wiem jak [...]

Czyli lepiej nie ryzykować i wypróbować 1,3 w jakiś wolny dzień. Dzięki za info

TAK BYŁO W DNIU 21 (nietreningowym): W sumie jak wyzej: dieta trzymana idealnie, suplementacja również zachowana jak należy. Ten dzień również miałem wolny (sesja na studiach). Ok 16:00 przyszli do mnie koledzy, ale to wcale nie był powód do nietrzymania diety itp. Troszkę stresuję się przed jutrzejszym egzaminem na prawko. Mam nadzieję, że w [...]

TAK BYŁO W DNIU 24 (nietreningowym): Więc tak: ten dzień miałem cały wolny. Dietę trzymałem idealnie. Suplementacja podobnie . Jestem ciekawy jak bedzie jutro na treningu. Tego dnia uczyłem się do egzaminu z fizjologii w następnym dniu i siedziałem na sfd. W diecie chleb zastapiłem ryżem. Samopoczucie ogólnie ok, trochę stresuje się jutrzejszym [...]